【讨论&分析】爆发力太强导致受伤？锡安应学会如何减速
锡安-威廉姆森天生神力、宛如机器。但是力量越大，危险性也就越高。这种力量，能够摧毁鞋子和对手，也会给身体组织带来风险。
如同面对时间的流逝，物理规律也是人类无法掌控的。
上周，鹈鹕宣布威廉姆森成功接受了手术来治疗外侧半月板撕裂。这是一种相对简单和快速的手术，半月板是膝关节胫骨和股骨之间的月牙形填充物，手术通常使用关节镜切除两个半月板之一的撕裂部分。由于没有损伤或撕裂组织的修复或重建（如果有，则需要对愈合区域进行更广泛的保护），半月板撕裂的恢复相对较快，通常不需要花费大量时间进行固定或拄拐。
虽然手术理论上很简单，但鹈鹕管理层和运动医疗人员的关注程度却提高了好几个等级。因为大家的关注点不是现在，甚至也不是康复会带来什么，而是威廉姆森还能打多少年的篮球。
是的，威廉姆森可以在6到8周内恢复，也许可以安然的顺利度过本赛季。然而，大家更关注的是这次手术对他膝盖的长期健康意味着什么。对于一个要跑动、跳跃和切入的人来说，膝盖的半月板和软骨是非常重要的。对于体重高达284磅的人而言，尤其如此。
这也不是威廉姆森再缺席几周甚至是整个赛季就能让情况好转的问题。这不是十字韧带撕裂（ACL）手术或跟腱修复，受损的肌腱或韧带只要有时间就能够完全恢复，但被撕裂或修剪过的半月板不会再长出来。即使只是拿走一小块，膝盖的减震能力也会受到影响。
是什么原因导致了他的受伤？我们只能猜测。AAU联盟、高中和大学的数百场篮球比赛所带来的压力很可能在其中发挥了负面作用。过于专注于同一项运动也可能有所影响。去年的研究发现，在NBA首轮秀中，高中时参加多个运动项目可以降低严重受伤的几率。
在237名首轮秀中，有36人在高中时参加过多种运动，这些至少在一个赛季中身穿不同队服（指不同项目）的球员与只参加某一项运动的球员相比，其遭受的重伤更少，职业生涯也更长。
美国国家篮球运动员协会(NationalBasketball Players Association)运动医学和研究主任乔-罗格斯基(Joe Rogowski)认为，与其它运动项目的交叉训练有助于增强力量、协调能力、平衡能力和运动能力、品质等，即使是新秀中的精英，这些特质也无法通过青少年篮球运动而达到完美。
“有一点我们忽略了，那就是很多球员在大学里只待了很短的时间，他们并不具备健全的力量和训练计划，”罗格斯基强调道，“当他们步入职业篮坛时，他们需要身体上的保护来保持健康。”
比赛场次和强度的增加都会带来受伤的风险。NBA中最具爆发力的球员，如威廉姆森、威斯布鲁克、德里克-罗斯、扎克-拉文等，他们的共性是都曾遭受过ACL或半月板损伤。
在竞技体育中，人们的关注点主要是如何加速，如40码短跑、垂直起跳、跳跃和投掷速度等，却很少注意到如何减速。懂得如何加速可以使运动员进入职业领域，但懂得如何减速可能使他们长久的保持在职业领域。
鱼和熊掌，往往不可兼得。
每一次跳跃都会有一个着陆点，每个爆发性的第一步也都需要一个着陆点来让身体减速。因此，对于任何需要频繁变向的运动来说，减速都是其中的重要组成部分。身体着陆和切入的过程中所承受的力量是巨大的。减速然后再加速，或者反之，控制好这些动作不仅能预防受伤，也能提升个人表现。
当我们观看顶级赛事时，比如篮球场上最有爆发力的球员时，我们很容易被运动精神蒙蔽双眼。罗格斯基认为，对于两类进入NBA球员而言，这都是一个适应的问题。“一类球员的力量和爆发力一般般，需要训练以适应并满足在NBA打球的要求，”罗格斯基说,“但是另一类球员，他们拥有天赋爆表，这类球员有时候更需要学会适应。他们有足够多的汽油，但却需要训练如何使用刹车。”
毕业于哈佛大学、也是P3应用体育科学(P3 Applied Sports Science)创始人的马库斯-埃利奥特(Marcus Elliott)医生曾经针对数以千计的高中生、大学生和NBA球员的移动和力量特点开展了研究。在过去十年里，P3收集创建了世界上最大的运动员运动评估数据库，其中囊括了800多名NBA运动员。上周，在给马萨诸塞州总医院的医生和工作人员所做的病例研讨会中，埃利奥特介绍了刚刚完成的关于NBA球员膝伤预测的研究。
埃利奥特使用先进的运动捕捉相机和测力板，能够分析一系列竞技动作的力量和动力学特性，通过汇集的400多名NBA球员的相关数据，以检测可能预测伤病的变量。埃利奥特已发现的一个最有趣的研究成果就是关于膝盖损伤，尤其是半月板损伤。
埃利奥特说:“当我们使用计算学习（machine learning，一门多领域交叉学科，涉及概率论、统计学、逼近论、凸分析、算法复杂度理论等多门学科。专门研究计算机怎样模拟或实现人类的学习行为，以获取新的知识或技能，重新组织已有的知识结构使之不断改善自身的性能）从二十多个预测伤病的变量中挑出最重要的变量时发现，半月板损伤与韧带损伤有所不同，当叠加糟糕的动力学特性时，运动员的体重是半月板损伤的重要预测因子。”
换句话说，如果在运动质量或补偿模式方面存在缺陷，就像受伤出现后我们常常分析的那样，运动员的体重越大，其半月板受伤的风险就越大。
结合类似力量、重量等变量和错误的运动学案例，比如脚踝弯曲度不够或者膝盖向内凹陷太深，NBA超过70%的膝盖重伤都在伤病发生之前的赛季里已被埃利奥特的研究准确预测到。
每一次有力的弹跳、每一次犀利的切入，所产生的力量必然都会被下半身的肌腱、韧带、骨头和软骨吸收。即使对于训练有素的球员们，运动质量上微小波动、比赛中无法察觉的东西也都会给身体带来不均匀的压力。达到某个临界点，这些压力组织就会随着时间的推移而磨损，从而削弱球员的运动能力并缩短其职业生涯。
由于在测试中同时评估了加速和减速，埃利奥特可以量化运动员受伤的倾向。他发现，从伤病的角度来看，最危险的运动员往往是加速最佳但减速控制不好的球员，而减速很棒的运动员则是最安全的。
尽管P3已对威廉姆森进行了评估，但由于涉及其研究机理和客户保密需求，埃利奥特不愿透露研究结果的细节。
在埃利奥特和P3与优秀篮球运动员合作的11年里，很少有大学运动员能够真正的做到完全掌握有利于健康的习惯，在提高个人的表现之前，很多问题都需要进行纠正。埃利奥特强调:“我们分析任何球员的长远目标都是保住他们的职业生涯，而这一切都与纠正糟糕的细节和动力学特性相关。”
对于威廉姆森，问题不应该是如何让他在6到8周后返回球场，而是如何才能让他完整的回归并能长久的坚持。
原文：Ian McMahan
编译：卫主任
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